w jaja

[...] i aspirynkę taki dodatek/mixtura przed bieganiem i innymi aero będzie U nas w aptekach bez recepty,a w Poznaniu na receptę dzisiejszy dzień DIETKA I. owsiaki (owies, jaja, żurawina) truskawki TRENING truskawki + białko II. kurak, kasza, kalarepka III. Matrix kokosowy IV. kurak, warzywka, orzechy laskowe V. j.w VI. j.w Razem B/T/W [...]

[...] o kcal,ale dużo "upłynnione" do tego odwiedziłam chłopaków z byłej pracy,bo byłam po whey'a i dostałam trochę próbek z czego jedna mnie wymiotła smakiem I owies,jaja,żurawina II whey,migdały III kurak,kasza whey TRENING Real Mass (smak-rich vanillia milkhake) ten smak B/T/W 17/4/26 zamroziłabym i innych lodów już bym nie chciała [...]

wsadz sobie swoje jaja w dupe skacz na jednej nodze i smaz cebulke nagraj z tym filmik wrzuc tutaj i ocenimy czy mozesz zakladac spam

DZIEŃ 7 Wstalem jak to mi sie ostatnio coraz czesciej zdarza 10 skoro swit. Wczoraj dokupilem sobie jeszcze sos tatarski i musze powiedziec, ze latwiej z tym jaja wchodza, wiec moze uda mi sie tak dociagnac do konca (nastepnego tygodnia ). Teraz musze niestety troche popracowac, a pozniej jakies zarcie porobie. Zostalem sam w domu, bo jeszcze [...]

[...] odczuć, nie jest taki zły jak mogło by się wydawać. ogólnie odżywka średnia. nie wiem, dlaczego akurat taki skłąd. lepiej było by wypuścić proteinke z przewagą micelarnej, jaja, i lekko podsypać serwatką i soją dla lepszego smaku i konsystencji. wtedy odzywka nadawała by się właściwi na każdą okazje. Zmieniony przez - krzychacz w dniu [...]

[...] mięso tłuste mi nie służy, no i ta cebula:) Widziałam tutaj przykładowy jadłospis dla kobiety, który wygrał konkurs i jest tam śniadanie na słodko, ale znowu w grę wchodzą jaja. Jest też ser chudy i jogurt naturalny, więc chyba można. Spróbuję mąki jaglanej z siemieniem jako naleśniki. na sfd niestety wszystkie przepisy na śniadanie są głównie [...]

Ahoj W niedzielę tj. 07.08 miałem dzień highfatu wg założeń rotacyjnych. Weszło 230B/200T i 20W. Poszło: 1. jajecznica - 4 jaja + 50g boczku 2. jajecznica - 4 jaja + 50g boczku 3. kabanosy z kurczaka 200g 4. mascarpone 250g + WPC 120g Następengo dnia rekordowo niska waga, w czasie 3 tygodni zeszło 3kg :D Jestem zadowolony. Wczoraj poszedł [...]

SOB HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM 37.5 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100 Herbata, napar bez cukru 20 // moze troche mniej tłuszczu tu daj 26,025 24,525 52,25 514 Ser twarogowy chudy 80 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 //ok 22,16 13,32 43,2 365,7 Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy [...]

co do zdjęc to powiem szczerze (jak zawsze) wyglądasz jak przeciętny chudy 16 latek (ekto) który czasami uprawia sportz drugiej strony wielu takiej sylwetki mogą tylko pozazdrościć bo widać że natura obdażyła nieźle a i moge dodać od siebie ze zazdroszcze że już w tym wieku chodzisz po plazy z "laskami" FRUTINA 70g /// LEPIEJ DAĆ [...]

Wrzucam miche na jutro. Nawet dorzuce dwa jajca do sniadania @@-) Brownie robilam dzis, policzylam wszystko w dzienniku: Skladniki, 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi [...]

[...] 1 kaps. Granade Detonator Po treningu: 20g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 50g makaronu durum, marchewka z groszkiem gotowana Posiłek VI Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy Cały czas czuję działanie Detonatora po 1kaps. ale myślę, że od następnego tygodnia zwiększę dawkę przed treningiem do dwóch :-) - - - - - [...]

[...] SIŁOWY: Przed treningiem: 1 kaps. Granade Detonator Po treningu: 20g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, pomidory Posiłek VI Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy - - - - - Trening - - - - - W środa 24.10.12 Klatka + Barki + Tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4x10 2. Rozpiętki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/569e00e5a183423090eeb02fc73d93d5.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g indyka+ 400g ziemniaków 3.150 g indyka+ 400g ziemniaków 4.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 5.200g kurczaka 6.Twaróg 200 g Jak sie przeplata tak 3 gatunki miesa to powiem ze dieta miód malina:-) [...]

[...] SIŁOWY: Przed treningiem: 2 kaps. Granade Detonator Po treningu: 20g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu paraboiled, pomidory Posiłek IV Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy 2 kaps. Granade Detonator dały mi niezłego kopa. Wygrzebałam jakieś zdjęcia: Nasza szafeczka z węglami: [...]

[...] SIŁOWY: Przed treningiem: 2 kaps. Granade Detonator Po treningu: 25g Carbo Posiłek V 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, pomidory Posiłek IV Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy 2 kaps. Granade Detonator przed treningiem, ponieważ nie stosowałam rano. Fajne pobudzenie jak zawsze :-) Omlet posmarowny masłem [...]

[...] 13,16/ 102 650 kcal POSIŁEK 5 19.00 ryż biały 100g orzechy włoskie 20g jabłko + warzywo Ryż brązowy, zamieniaj na kasze na przykład. Dodaj koniecznie jakieś białko - mięso/jaja Orzechy ok, jabłko zbędne, dużo warzyw!! b/t/w 10,3/ 13,16/ 94,6 524 kcal POSIŁEK 6 22.00 ser twarogowy chudy 100g 1 białko z jaja Białko jaja odpuść, daj ser + jakieś [...]

[...] sie to utrzymac i zjesc w miare zdrowo wtedy. wpadły węgle i to jest złe własnie. ale juz chyba nadrobiłem. na wszelki wypadek jeszcze Interwały po 22 ;) jak narazie micha dzis: Ostrowia 3 Jaja + ogórek Kurak + ogórek Baton Proteinowy 6 plastrów sera i troche piersi + jogurt naturalny i płatki fitness , paczka paluszków. 3 jaja z ogórkiem.

g. 7:20 - Płatki musli z mlekiem - Rodzynki - 2 Haja gotowane - Herbata daj owsiane,rodzyny,orzechy,jaja,mleko g. 10:30 - Jabłko - Bułka razowa z szynką i sałatą / z serem - 1 Jajko gotowane wywal jablko daj pieczywo razowe do tego mieso/jaja,warzywa dodaj orzechow g. 12:30 - Pomidor - Orzechy włoskie to nie posilek dodaj jakis [...]

Prporcje do omleciaka: 4 jaja 140gr owsa sol,pieprz,ostra papryka,czosnek 50gr chudej szynki 60gr mozarelli LIGHT lub innego chudego sera wegle ok 100gr bialko wraz z roslinnym ok 55gr tluszcz ~35gr pozywne mocne sniadanie musicie mi cos wybaczyc a minaowicie zjadlem spory kawalek loda dzisisaj bo straszny upal a zawsze w takie dni pilem [...]

Jak przeczytales, to wiesz juz, ze: 1. zrodlem WW powinien byc ryz/kasza/makaron/platki owsiane 2. zrodlem bialek sa czerwone chude miesa/cycki kuraka/twarog chudy/jaja/ryby 3. zrodlem T nienasyconych sa oliwa z oliwek/ryby/pestki z dyni/olej z siemienia lnianego/orzechy wloskie reszta produktow jest mniej lub bardziej niemile widziana w diecie, w [...]